Οι καλύτερες πρωτεϊνικές δίαιτες για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο στοιχείο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση ορμονών και ενζύμων που είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό, θεωρείται το κύριο δομικό υλικό των νέων κυττάρων. Πολλές δίαιτες περιορίζουν την πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών, επομένως ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας. Ωστόσο, οι πρωτεϊνικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι τέτοιες, γιατί βασίζονται σε τέτοια προϊόντα.

Ο ρόλος των πρωτεϊνών στον οργανισμό

Οι πρωτεΐνες θεωρούνται πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά στον ανθρώπινο οργανισμό. Κατά τη διαδικασία της πέψης, μετατρέπονται σε αμινοξέα, τα οποία χρειάζονται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των μυών, τη διατήρηση μιας υγιούς κατάστασης και μια δραστήρια ζωή. Εάν υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα, αυτό υποδηλώνει αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, χρόνια κόπωση ή ηπατικά προβλήματα. Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για άτομα που συνδέουν τη ζωή τους με αθλητικές δραστηριότητες, αφού είναι το κύριο υλικό για την κατασκευή ενός όμορφου ανακούφισης.

Γενικές αρχές διατροφής

Κατά την τήρηση μιας πρωτεϊνικής δίαιτας για απώλεια βάρους, πρέπει να κάνετε κλασματικά κάθε 3 ώρες, τρώγοντας μικρές μερίδες, έτσι δεν θα προκύψει το αίσθημα της πείνας. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι οποίες περιλαμβάνουν: ψάρια, τυρί τόφου, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά κ. λπ. Εάν το μενού περιέχει προϊόντα υδατανθράκων, τότε επιτρέπονται μόνο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Κανόνες μαγειρικής

Όταν κάνετε δίαιτα με πρωτεΐνες, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες μαγειρέματος:

1. Για ντρέσινγκ σαλάτας, χρησιμοποιήστε μόνο χειροποίητες σάλτσες. Συνιστάται η αντικατάσταση της μαγιονέζας με σάλτσα σόγιας και η χρήση κεφίρ για το ντύσιμο των λαχανικών.
2. Όταν προετοιμάζετε ένα στιφάδο λαχανικών, είναι σημαντικό να προσθέσετε μπαχαρικά σε αυτό, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα ακόλουθα: αλεσμένο τζίντζερ, ρίγανη και κάρυ. Τα επιλεγμένα μπαχαρικά πρέπει να προστίθενται σε μικρές ποσότητες, καθώς πρέπει να υπάρχουν στο πιάτο μόνο για να τονίσουν τη γεύση των λαχανικών.
3. Όταν μαγειρεύετε προϊόντα κρέατος, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα ακόλουθα μπαχαρικά ως πρόσθετο: φύλλο δάφνης, σκόρδο, μπιζέλια.
4. Συνιστάται τα φρούτα στη διατροφή να είναι ωμά.
5. Χρήση ως ποτά: τσάι, καφές, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων.

Διάρκεια

Η διάρκεια της πρωτεϊνικής δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο εβδομάδες, ιδανικά συνιστάται να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα από 1 εβδομάδα έως 10 ημέρες. Αυτή η σύσταση δίνεται για να μην δημιουργηθεί επαναφόρτιση στο ήπαρ. Το διάλειμμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 μήνες. Η πρωτεϊνική δίαιτα 10 ημερών είναι η πιο δημοφιλής επιλογή.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• η υψηλή απόδοση μιας τέτοιας διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά και στην περίπτωση της παχυσαρκίας, πολύ περισσότερα.
• μικρή περίοδος τήρησης·
• κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν θα υπάρχει συντριπτική επιθυμία να φάτε οτιδήποτε, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες.
• το αποτέλεσμα που προκύπτει μετά τη δίαιτα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• η δίαιτα επιμένει να κάνετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας, όπως: φυσική κατάσταση, διάφορες ασκήσεις στο σπίτι, επίσκεψη στο γυμναστήριο.
• η διατροφή θα είναι ποικίλη.
• μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα τις συνταγές για τα πιάτα που τρώτε.

Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας υψηλής πρωτεΐνης για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

• μια τέτοια διατροφή ασκεί σημαντικό φορτίο στα εσωτερικά όργανα, επηρεάζοντας ιδιαίτερα τα νεφρά λόγω της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνικών προϊόντων.
• λόγω της υψηλής κατανάλωσης πρωτεΐνης, εμφανίζεται ανισορροπία μετάλλων και βιταμινών απαραίτητων για το σώμα.
• η τήρηση μιας δίαιτας μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
• υπάρχει κίνδυνος πιθανής ανισορροπίας του νερού στο σώμα.
• μια τέτοια δίαιτα μπορεί να επιδεινώσει τις χρόνιες ασθένειες και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος?
• περίοδος γαλουχίας?
• διαταραχές του πεπτικού συστήματος?
• τυχόν ανωμαλίες στην εργασία των νεφρών.
• ηπατική νόσο?
• περίοδος γέννησης του παιδιού·
• διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.

Παραλλαγές

Υπάρχουν διάφορες πρωτεϊνικές δίαιτες απώλειας βάρους που έχουν αναπτυχθεί από διάφορους ειδικούς.

Πρωτεΐνη-υδατάνθρακες

Η δυσκολία της απώλειας βάρους ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα πρωτεϊνών-υδατανθράκων είναι ότι όταν περιορίζεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφών, καίγεται όχι λίπος, αλλά μυϊκός ιστός.

Αυτή η διαιτητική τροφή αποτελείται από 3 στάδια:

1. Κύκλος πρωτεΐνης. Γενικά διαρκεί 2 με 3 ημέρες. Λόγω της απώλειας γλυκογόνου λόγω της έλλειψης υδατανθράκων στη διατροφή, το σώμα αρχίζει να καίει σταδιακά τον λιπώδη ιστό. Λειτουργεί ως ημέρα νηστείας.
2. Κύκλος υδατανθράκων. Χρειάζονται από 1 έως 2 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ανθρώπινο σώμα αναπληρώνεται με την κύρια πηγή ενέργειας - υδατάνθρακες.
3. Μικτός κύκλος. Μέσα σε 24 ώρες, ένα άτομο θα τρώει μια μέτρια διατροφή, τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες προστίθενται στο μενού.

Άτκινς

Σε αυτή τη δίαιτα, τα ψάρια και το κρέας υπάρχουν στη διατροφή σε ισορροπημένη ποσότητα με λαχανικά και φρούτα, ενώ η κατανάλωση υδατανθράκων μειώνεται και τα λίπη και οι πρωτεΐνες υπάρχουν στο μενού σε απεριόριστες ποσότητες. Ήδη τις πρώτες 14 ημέρες, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 5 κιλά.

Ducan

Η κύρια εστίαση της δίαιτας, που αναπτύχθηκε από τον διατροφολόγο Ducan, είναι η μείωση των υδατανθράκων στο ελάχιστο, μόνο πρωτεΐνες υπάρχουν στη διατροφή και για να βελτιωθεί η πέψη, το πίτουρο συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή. Η τεχνική χωρίζεται σε 4 στάδια, το καθένα με ξεχωριστό μήκος. Η δίαιτα είναι αρκετά αποτελεσματική και μετά από 5 ημέρες μπορείτε να παρατηρήσετε απώλεια βάρους 3-5 κιλών.

Οι γιατροί

Ο βασικός κανόνας αυτής της δίαιτας είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 7 κιλά βάρους σε 10 ημέρες, και σε ορισμένες περιπτώσεις κάποιος καταφέρνει να απαλλαγεί ακόμη και από 10. Θα πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα, κάτι που θα σας επιτρέψει να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.

Συστάσεις για τήρηση αυτής της διαιτητικής τροφής:

• σε μια ημέρα πρωτεΐνης, θα χρειαστεί να πιείτε 1 ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι και για πρωινό φάτε ένα βραστό αυγό κοτόπουλου και βότανα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως: σέλινο, άνηθο ή μαϊντανό.
• πριν από τις 3 μ.
• μια μέρα με υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε έως και 5 κιλά λαχανικά συνολικά.

Τι μπορείτε να φάτε

Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια πρωτεϊνική δίαιτα, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη λίστα των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων για να συνθέσετε περαιτέρω τη σωστή διατροφή.

Πρωτεϊνούχα τρόφιμα

Μια πρωτεϊνική δίαιτα συνεπάγεται τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε - η λίστα των τροφίμων παρουσιάζεται παρακάτω:

• θαλασσινά;
• άπαχο κρέας;
• λαχανικά;
• μαλακά και σκληρά τυριά?
• φυτικό λάδι;
• δημητριακά, ως πρόσθετο για σούπα.
• εντόσθια: νεφρά, συκώτι, εντόσθια κοτόπουλου, γλώσσα και άλλα.
• ασπράδι αυγού;
• αποξηραμένα φρούτα;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Πώς να επιλέξετε κρέας

Το άπαχο κρέας είναι η κύρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γι' αυτό και πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Συνιστάται να προτιμάτε τα ακόλουθα προϊόντα κρέατος: πάπια, κοτόπουλο, αρνί, μοσχάρι και γαλοπούλα.

Τα ακόλουθα είδη προϊόντων κρέατος πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή:

• λουκάνικα?
• λουκάνικα?
• Κονσερβοποιημένα κρέατα?
• χοιρινό;
• καπνιστό κρέας.

Ροφήματα πρωτεΐνης

Επιλογές ποτών:

1. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας τυχόν ξηρούς καρπούς με μια κουταλιά μέλι και προσθέστε το μείγμα που προκύπτει σε ένα ποτήρι με 200 γραμμάρια κεφίρ.
2. Για το μαγείρεμα, θα χρειαστεί να πάρετε 130 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1 κουταλάκι του γλυκού πίτουρο, οποιοδήποτε φρούτο και 130 γραμμάρια ψημένο γάλα με χαμηλά λιπαρά.
3. Σε 250 γραμμάρια γάλα, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, οποιοδήποτε φρούτο, 1 πρέζα κανέλα και 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά.
4. Σε 150 γραμμάρια κεφίρ, θα χρειαστεί να αναμίξετε τα ακόλουθα συστατικά: κακάο 1 κουταλιά της σούπας, πίτουρο 1 κουταλιά της σούπας και 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Δείγμα μενού για μια εβδομάδα

Πρωτεϊνική δίαιτα για απώλεια βάρους με τη μορφή μενού για την εβδομάδα:

Δευτέρα

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τσάι ή καφές με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών σε ποσότητα 200 γραμμαρίων.
2. Μεσημεριανό. 1 μεγάλο πορτοκάλι.
3. Βραδινό. Κίνδυνος καφέ σε μικρές ποσότητες με βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ρόφημα πρωτεΐνης.
5. Βραδινό. Φιλέτο βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών.

Τρίτη

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τσάι και 2 βραστά αυγά.
2. Μεσημεριανό. 1 μεγάλο μήλο.
3. Βραδινό. Στήθος κοτόπουλου στο φούρνο σε ποσότητα 100 γραμμαρίων με ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ένα ποτήρι απλό γιαούρτι.
5. Βραδινό. Γύρη στο φούρνο με σαλάτα λαχανικών.

Τετάρτη

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κουάκερ φαγόπυρου με γάλα και καφέ.
2. Μεσημεριανό. Μπανάνα.
3. Βραδινό. Τυρόσουπα με ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ρόφημα πρωτεΐνης.
5. Βραδινό. 200 γραμμάρια αρνί φούρνου με σαλάτα λαχανικών.

Πέμπτη

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα κοτόπουλου και τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό. Γκρέιπφρουτ και μήλο.
3. Βραδινό. Σούπα σπανάκι με τραγανό ψωμί.
4. Πρόχειρο φαγητό. Τυρί τυρί χωρίς πρόσθετα.
5. Βραδινό. 150 γραμμάρια ψητό ψάρι και φρέσκα λαχανικά.

Παρασκευή

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές.
2. Μεσημεριανό. 2 cheesecakes χωρίς ζάχαρη.
3. Βραδινό. Συκώτι σε κρέμα γάλακτος με σαλάτα λαχανικών.
4. Πρόχειρο φαγητό. Σουφλέ τυρόπηγμα.
5. Βραδινό. Ομελέτα δύο αυγών, φρέσκια ντομάτα.

Σάββατο

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μερικά κέικ βρώμης και ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
2. Μεσημεριανό. Μήλο.
3. Βραδινό. Ζωμός λαχανικών, 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ζελέ γάλακτος.
5. Βραδινό. Μοσχαρίσιο βραστό σε ποσότητα 150 γραμμαρίων με σαλάτα λάχανου.

Κυριακή

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τηγανίτες βρώμης με τσάι.
2. Μεσημεριανό. Δύο μανταρίνια.
3. Βραδινό. Κοτολέτες κοτόπουλου με 200 γραμμάρια σπαράγγια.
4. Πρόχειρο φαγητό. Ρόφημα πρωτεΐνης.
5. Βραδινό. 200 γραμμάρια ψάρι στον ατμό, φρέσκα λαχανικά.

Πώς να βγείτε έξω

Όταν η πρωτεϊνική δίαιτα για 4 εβδομάδες σε μορφή μενού έχει τελειώσει και επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε τα πάντα την επόμενη μέρα. Εάν το κάνετε αυτό, τότε το χαμένο βάρος θα επιστρέψει και όλες οι προηγούμενες προσπάθειες θα είναι άσκοπες. Για να αποφευχθεί αυτό, η διαιτητική τροφή θα πρέπει να αποσύρεται σταδιακά.

Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να συνηθίσετε το τσάι και τον καφέ χωρίς ζάχαρη, και επίσης να μην τρώτε αλεύρι και γλυκά σε μεγάλες ποσότητες, να μην τρώτε υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά πριν από το πρωινό και να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε άλλη μορφή εκτός από το τηγάνισμα. Επίσης, την πρώτη φορά μετά την έξοδο από τη δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε πατάτες και να εισάγετε σταδιακά τη συνηθισμένη σας διατροφή στη διατροφή.

Γιατί η δίαιτα μπορεί να μην λειτουργεί

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι με τη σωστή εφαρμογή των συνθηκών της δίαιτας δίνει αναμφισβήτητα αποτελέσματα στη μείωση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι αριθμοί στη ζυγαριά στο τέλος της τήρησης μιας τέτοιας δίαιτας δεν θα ευχαριστήσουν ή δεν θα μειωθούν καθόλου.

Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται σε πολλά πράγματα. Πρώτον, αυτό μπορεί να συμβεί σε περίπτωση εξαιρετικά χαμηλής σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου, ενώ καταναλώνει αρκετά μεγάλη ποσότητα τροφής. Σε αυτή την περίπτωση, η ενέργεια που συσσωρεύεται από τα τρόφιμα δεν θα δαπανηθεί και τα κιλά δεν μπορούν να καούν με κανέναν τρόπο.

Δεύτερον, ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στον αργό μεταβολισμό. Πρώτα απ 'όλα, τέτοιοι άνθρωποι θα πρέπει να βελτιώσουν το μεταβολισμό τους και στη συνέχεια να προσπαθήσουν να τηρήσουν ξανά τη διατροφή.

Και ο τελευταίος παράγοντας απουσία του επιθυμητού αποτελέσματος μπορεί να είναι η παρουσία δυσκοιλιότητας. Η εντερική δυσλειτουργία θα πρέπει να θεραπεύεται, η δίαιτα να αλλάξει ανάλογα και, εάν είναι απαραίτητο, να αναζητηθεί ιατρική θεραπεία.

Συνταγές

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι το μενού πρωτεϊνών είναι πολύ περιορισμένο και μονότονο, αλλά στην πραγματικότητα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία μιας μεγάλης ποικιλίας νόστιμων γευμάτων για μια πρωτεϊνική δίαιτα.

Ο πρώτος

Ένας λεπτομερής τρόπος για να φτιάξετε σούπα από πουρέ από σπανάκι:

1. Βράζουμε το στήθος κοτόπουλου σε 0, 5 λίτρο νερό μέχρι να μαλακώσει.
2. Χωρίς να στραγγίξετε τον ζωμό, πάρτε το κρέας.
3. Περιμένουμε να κρυώσει το κρέας και το κόβουμε σε κομμάτια.
4. Ψιλοκόψτε το κατεψυγμένο σπανάκι.
5. Προσθέστε ψιλοκομμένο σπανάκι στο ζωμό, μαγειρέψτε για 5 λεπτά.
6. Ρίχνουμε το κοτόπουλο στο ζωμό.
7. Ρίχνουμε 1/3 φλιτζάνι γάλα και χτυπάμε με το μπλέντερ.
8. Προσθέστε μπαχαρικά για γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βασιλικό ή μοσχοκάρυδο.

Τυρόσουπα:

1. Βράζουμε το επιλεγμένο κρέας.
2. Περιμένετε μέχρι να κρυώσει και κόψτε σε κομμάτια.
3. Ρίχνουμε 50 γραμμάρια τυρί στο ζωμό και προσθέτουμε 3 ασπράδια αυγών κομμένα σε κύβους.
4. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά και προσθέστε τα κομμάτια του κρέατος.

Δεύτερος

Συκώτι σε ξινή κρέμα:

1. Διαχωρίστε 500 γραμμάρια συκωτιού από τις φλέβες.
2. Τρίβουμε τα καρότα στον χοντρό τρίφτη.
3. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους.
4. Τηγανίζουμε τα λαχανικά μέχρι να ροδίσουν.
5. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος.
6. Προσθέστε ωμό συκώτι και λίγο νερό.
7. Σιγοβράζουμε μέχρι να ψηθεί πλήρως, ενώ ανακατεύουμε συνεχώς, για 15 λεπτά.

Κοτολέτες κοτόπουλου:

1. Περάστε μισό κιλό στήθος κοτόπουλου μέσω ενός μύλου κρέατος.
2. Θα χρειαστεί να προσθέσετε 100 γραμμάρια τριμμένου τυριού στον κιμά που θα προκύψει.
3. Προσθέστε ωμό αυγό.
4. Προσθέστε μπαχαρικά.
5. Πλάθουμε τις κοτολέτες με τα χέρια μας.
6. Ψήνουμε στο φούρνο για 30 λεπτά.

επιδόρπια

Τηγανίτες βρώμης:

1. Ανακατέψτε μισό ποτήρι γάλα με 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης.
2. Προσθέστε το αυγό.
3. Αλας.
4. Ψήνουμε σε αντικολλητικό ταψί.

Συνταγή για ζελέ:

1. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα 500 ml γάλα.
2. Πριν πάρει βράση το γάλα προσθέτουμε 5 φράουλες ψιλοκομμένες.
3. Διαλύουμε 2 μικρές κουταλιές ζελατίνη ταχείας δράσης στο γάλα.
4. Ανακατέψτε καλά το περιεχόμενο.
5. Ρίξτε σε φορμάκια.
6. Στείλτε στο ψυγείο μέχρι να στερεοποιηθεί

Κριτικές

• Πρώτη κριτική, κορίτσι, 25 ετών: «Η πρωτεϊνική δίαιτα μου ήρθε χρήσιμη μετά την ολοκλήρωση του θηλασμού. Πρώτα, βρήκα την επιλογή τροφής «Δίαιτα πρωτεϊνών 14 ημερών με μενού» και άρχισα να την επιμένω για να χάσω βάρος. Τα επιπλέον 5 κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαφανίστηκαν σε μόλις μιάμιση εβδομάδα. Ήταν εύκολο να τηρήσω τους κανόνες και επειδή είμαι μεγάλος λάτρης των πρωτεϊνούχων τροφών, ήμουν απλά χαρούμενος που κατάφερα να πετύχω αποτελέσματα χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Εξάλλου, θα μπορούσες να φας σχεδόν ό, τι αγαπώ».
• Δεύτερη κριτική, γυναίκα, 31 ετών: «Στη διαδικασία συμμόρφωσης, συνειδητοποίησα ότι η πρωτεϊνική δίαιτα δεν είναι πραγματικά δική μου. Δύσκολα το άντεξα, αφού στη ζωή δεν είμαι φανατικός λάτρης του κρέατος πουλερικών. Το στήθος κοτόπουλου τις τελευταίες μέρες της δίαιτας πρακτικά μου έφερε δάκρυα στα μάτια. Ωστόσο, οι προσπάθειές μου δικαιώθηκαν, αφού μέχρι το καλοκαίρι κατάφερα να αποκτήσω τις παραμέτρους που ήθελα».
• Τρίτη κριτική, γυναίκα, 41 ετών: «Έχω έναν τεράστιο αριθμό αποτυχημένων πειραμάτων με δίαιτες που έχουν χαλάσει καλά την υγεία μου. Αλλά όταν έπεσα πάνω σε μια πρωτεϊνική δίαιτα, παρατήρησα αμέσως διαφορά από τις υπόλοιπες. Δεν απαιτεί αυστηρούς περιορισμούς στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, η κύρια προϋπόθεση είναι η βάση της δίαιτας να είναι η πρωτεΐνη. Ταυτόχρονα, το σώμα λάμβανε αρκετή ενέργεια και μπορούσα να ζήσω κανονικά χωρίς σοβαρούς περιορισμούς. Και μέχρι το τέλος της δίαιτας, ήμουν πολύ ευχαριστημένος με τη φιγούρα στη ζυγαριά, η οποία έγινε 6 κιλά λιγότερο, και δεν επέστρεψαν ούτε μετά από δύο χρόνια».